World Obesity Day 2022: वजन घटाने के लिए अपनाएं ये प्राकृतिक तरीके

World Obesity Day 2022 News: हम सभी जानते हैं कि 4 मार्च को विश्व मोटापा दिवस के नाम से जाना जाता है। इस दिन का मकसद है लोगों को मोटापे और उससे होने वाली गंभीर बीमारियों के बारे में अवेयर कराने का और मोटापे को कैसे कम किया जा सकता है इसकी जानकारी देना। अधिकतर लोग मोटापे को दूर करने के लिए काफी कठिन कठिन काम करते हैं लेकिन ज्यादा बेहतर रिजल्ट नहीं पाते आज हम आपको मोटापा कम करने के कुछ नेचुरल तरीकों से अवगत कराएंगे। तो बने रहिए हमारे साथ;

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार मोटापे की परिभाषा क्या है?

"मोटापा एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में जरूरत से ज्यादा फैट जमा हो जाता है जिसके कारण शरीर को काफी जोखिम उठाने पड़ सकते हैं।" मोटापे को मापने के लिए बीएमआई का यूज किया जाता है क्योंकि इसका आंकड़ा काफी सटीक होता है। बीएमआई की रेंज के अनुसार यह डिसाइड किया जाता है कि व्यक्ति कौन सी श्रेणी में आता है जैसे कि;

● 25 से 29.9 बीएमआई की रेंज में आने वाला व्यक्ति ओवरवेट कहलाता है।

● 30 और उसके अधिक भी एमआई की रेंज में आने वाला व्यक्ति अत्यधिक मोटापे की श्रेणी में आता है।

मोटापे से लोगों को कई तरह की खतरनाक बीमारी हो सकती है जैसे कि हृदय की बीमारी डायबिटीज किडनी की समस्या और कुछ तरह के कैंसर।

मोटापे के कारण

मोटापे के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि;

● जेनेटिक्स

● प्रोसेस्ड फूड का सेवन करना।

● लेजी लाइफस्टाइल।

● नींद पूरी न होना।

प्राकृतिक तरीकों से कम करें अपना मोटापा;

करें हेल्दी ब्रेकफास्ट का सेवन

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट करना काफी जरूरी होता है हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जो लोग अपनी डाइट में नाश्ते को शामिल नहीं करते वह एक साथ दोपहर में काफी ज्यादा भोजन खा लेते हैं जिससे शरीर में कैलोरी कैलोरी की मात्रा काफी बढ़ जाती है इसलिए ब्रेकफास्ट करना बहुत जरूरी है आप अपने ब्रेकफास्ट में फलों का सेवन कर सकते हैं, ओट्स और प्रोटीन शेक आदि ले सकते हैं।

बन्द करें liquid कैलोरी को इंटेक करना

बहुत से लोग पैकेट वाली जूस को पीने की गलती करते हैं, ऐसी गलती आप बिल्कुल भी ना करें अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो। क्योंकि इन ड्रिंक्स में शुगर और कैलोरी काफी ज्यादा होती है। इसलिए ये ड्रिंक अन हेल्थी ड्रिंक जैसी श्रेणी में आती है।

पिएं ढेर सारा पानी

अगर आप अपना वजन वाकई में कम करना चाहते हैं तो पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा मात्रा में करें इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और पेट भरा रहता है। शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और वजन बहुत जल्दी कम होता है। इसके अलावा वजन कम करने के नेचुरल तरीकों में शामिल है फिजिकल एक्टिविटी करना और तली भुनी चीजों से परहेज करना। वजन कम करने के लिए इन प्राकृतिक तरीकों को अपनाएं और नेचुरल तरीके से अपना वजन कम करें जिसका प्रभाव ज्यादा दिनों तक रहता है। वर्ल्ड ओबेसिटी डे पर हम आपको यही सुझाव देंगे कि अपना वजन कंट्रोल रखें और एक हेल्थी लाइफस्टाइल जिए ताकि आप बीमारियों से कोसों दूर रह सकें।