World Diabetes Day 2021: न करे इस तरह की गलतियां, नही तो नासूर बन जाती है यह बीमारी, जानिए!

World Diabetes Day 2021:  बीमारी हो या फिर कुछ अन्य, लेकिन इसे देश और दुनिया मे उत्सव के रूप में एक दिन मनाया जाता है। उसी तरह मानव शरीर के ब्लड में जब शुगर की मात्रा ज्यादा बढ़ जाती है तो वह डायबिटीज जैसी नासूर बीमरी बन जाती है। इस बीमारी के प्रति लोगो में जागरूकता लाने के लिए प्रति वर्ष 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज-डे' के रूप में सेलिब्रेट किया जाता है।

लगातार बढ़ रही बीमारी

डायबिटीज की बीमारी लगातार बढ़ रही है और इसकी चपेट में अब बच्चे भी आ रहे है। विशेषज्ञ बताते है कि गलत खान-पान और सही लाइफ स्टाइल न रखने से डायबिटीज जैसी बिमारिया शरीर में बढ़ती है। इसमें भी अगर लापरवाही की गई तो यह बीमारी आप के शरीर को दीमक की तरह चट कर जाती है। ऐसे में जरूरी है कि बीमारी के प्रति जागरूक रहे और अपने शरीर का बचाव करें।

न करे ये गलतियां

शरीर में सुस्ती लाने की गलती न करें, क्योकि यह आपके जीवन के लिए खतरनाक है। इससे ब्लड शुगर तो बढ़ता ही, शरीर में मोटपा भी आता है। उसकी जगह आप एक्टिवं लाइफ जीवन जिए तो इससे ब्लड का शुगर लेवल सही रहेगा और आप मोटपा जैसी समस्या से भी अपना बचाव कर सकते है।

दूसरा यह कि कई बार लोग जरूरत से ज्यादा शरीर के फैंट को कंम कर देते है, जबकि इसे सही नही माना जाता है। शुगर के मरीज को हेल्दी फैंट होना जरूरी होता है। इसे बनाए रखने के लिए शुद्ध तेल का सेवन जरूरी है।

तीसरा बात यह है कि डायबिटीज के मरीज को खाने में तय समय का ध्यान रखना चाहिएं, यानि की खाने के समय का अंतर कंम होना चाहिए, ज्यादा समय हो जाने पर आप का ब्लड सुगर बढ़ जाएगा। इस लिए जरूरी है कि कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए।

चौथी बात है कि डायबिटीज के मरीज को भी फलो का सेवन एक निश्चित मात्रा में अवश्य करना चाहिए। इतना ही नही फलों को धीरे-धीरे अच्छी तरह से चबा कर खाना चाहिए।

पांचवी बात यह है कि तनाव भी इस बीमरी के लिए खतरनाक होता है। तनाव ब्लड सुगर को बढ़ाता है और दिल की सेहत को भी बिगाड़ देता है।

छठी बात यह है कि डायबिटीज के मरीज को भी प्रर्याप्त नींद लेनी चाहिए। एक्सपर्ट बताते है कि पूरी नींद लेने से शरीर के सभी हांर्मोनल संतुलित हो जाते है। इंसुलिन भी एक हांर्मोन है और अच्छी नींद लेने से यह कंट्रोल होता है।