Sunlight health benefits: किस समय की धूप हमारी सेहत के लिए सबसे अच्छी होती है?

Sunlight health benefits in hindi: मौसम चाहे कैसा भी हो, सूरज से मिलने वाली धूप हमारी सेहत के लिए खास होती है। ठंड में इसका महत्व और भी बढ़ जाता है क्योंकि सूरज की तपिश से ठंड से हमारे शरीर को ऊर्जा भी मिलती है और जकड़न दूर होती है।‌ धूप हमें सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार सुबह के समय 20 से 30 मिनट तक लेनी चाहिए। यह हमारे शरीर को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ बनाती है। पर इस बात का ध्यान रखें कि सामान्य रंग वाले व्यक्ति को 30 मिनट, जिनका रंग साफ होता है उन्हे 15 -20 मिनट तक धूप लेनी चाहिए। वही गहरे कम्प्लेक्शन वाले लोगों को 30 मिनट की धूप अवश्य लेनी चाहिए।

धूप में बैठने से हमारे स्वास्थ्य में लाभ:

धूप सेकने के बहुत से लाभ है लेकिन नीचे दिए गए विशेष लाभ के बारे में आपको जरूर पता होना चाहिए:

धूप सेकने से हमारे शरीर केअनेक रोग दूर होते हैं, विटामिन डी मिलता है जो हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है और कैल्शियम की मात्रा को भी बढ़ाता है।

• नींद की समस्या दूर होती है
• धूप में बैठने से वजन कम होता है
• हार्ट हेल्दी होता हैं
• रोजाना धूप में बैठने से हमारी स्किन हेल्दी होती है
• आपको ये जानकार आश्चर्य होगा कि रोजाना थोड़ी देर धूप में तनाव कम होता है
• हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• नसों के खिंचाव से जो दर्द होता है, धूप में बैठने से उसमें राहत मिलती है

धूप में ज्यादा समय बैठने से सेहत पर नुकसान (Harmful effects of sunlight)

आजकल बढ़ते हुए ग्लोबल वार्मिंग की वजह से वायुमंडल की आजोन परत में छेद हो गया है जिसके कारण सूरज की किरणें सीधी पृथ्वी पर आती है जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है। ज्यादा देर धूप मे बैठने से त्वचा पर टैनिंग होने का खतरा बढ़ता है सनटैन की समस्या होती है और लंबे समय तक धूप में काम करने या बैठने से स्किन एलर्जी, स्किन कैंसर, दागधब्बे, कालापन, आंखों की परेशानी आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आंखों को चुभने वाली धूप में हमें कम से कम बैठना चाहिए।