Benefits of Dates: प्रतिदिन खजूर का सेवन करने से होते हैं अनेक फायदें

खजूर को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है क्योंकि खजूर में कैलोरी, फाइबर (Fiber), प्रोटीन (proteen), पोटैशियम (potaishiyam), मैग्नीशियम (maigneeshiyam) और कॉपर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा इसमें आयरन और विटामिन भी पाए जाते हैं। प्रतिदिन खजूर का सेवन करने से शारीरिक ताकत बढ़ती है और कमजोरी दूर होती है। खजूर का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या एवं गुणवत्ता बढ़ती है। आज हम आपको इस आर्टिकल में खजूर के सेवन से होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे।

इंसुलिन लेवल को बढ़ाने में साहायक (Helps in increasing insulin level)

प्रतिदिन खजूर का सेवन करने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है खजूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स बेहद कम पाया जाता है। जो डायबिटीज के मरीजों में इन्सुलिन लेवल को बढ़ाने में सहायक होता है।

स्किन के लिए (For the skin)

खजूर में आयरन, विटामिन-सी और विटामिन डी पाया जाता है। जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। खजूर खाने से चेहरे पर उभरने वाली महीन रेखाएं भी समाप्त हो जाती हैं जिससे चेहरे पर निखार आता है।

वजन बढ़ाने में सहायक (Aids in weight gain)

खजूर में शुगर, विटामिन, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो वजन बढ़ाने का काम करते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने में (strengthen bones)

खजूर में कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिनसे हड्डियां मजबूत होती हैं और आस्टियोपोरोसिस खतरा भी बहुत कम हो जाता है।

शुक्राणु की संख्या एवं गुणवत्ता बढ़ाने में सहायक (Helps in increasing sperm count and quality)

खजूर का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या एवं गुणवत्ता बढ़ती है। क्योंकि खजूर में एस्ट्राडियोल और फ्लेवोनोइड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

याददाश्त बढ़ाने में (To enhance memory)

खजूर में विटामिन बी और कोलीन पाया जाता है, जो याददाश्त बढ़ाने एवं सीखने की क्षमता को बढ़ाने में सहायक होता है।

ऐसे करें खजूर का सेवन (How to eat dates)

खजूर को रात में दूध के साथ उबालकर भी खा सकते हैं एवं खजूर को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट भी इसका सेवन कर सकते हैं।