How To Sleep Fast Tips And Tricks In Hindi: जैसा कि आप लोग जानते हैं कि कई लोगों को रात को नींद नहीं आती है इसके कारण उनकी नींद पूरी नहीं होती है और जब वह सुबह उठते हैं तो अपने आप को उर्जा हीन महसूस करते हैं अगर आपके साथ भी इस प्रकार की समस्या है तो हम आज आपको इस आर्टिकल में ऐसे ही ट्रिक्स के बारे में के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका इस्तेमाल कर कर आप आसानी से रात को सो सकते हैं और आपकी नींद भी अच्छी होगी अगर आप पूरी जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो मैं आपसे अनुरोध करूंगा कि इस पोस्ट को आखिर तक पढ़े -

नींद नहीं आने के क्या कारण होते सकते हैं

सबसे पहले तो यह जानना काफी जरूरी है कि नींद ना आने के पीछे लोगों की कुछ खराब आदतें भी होती हैं. कई लोग सोने के लिए बिस्तर पर जाते हैं लेकिन वह बिस्तर पर सोने के बजाय मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हैं और अगर आप भी ऐसा करते हैं तो आपको नींद नहीं आने की समस्या उत्पन्न हो सकती है इसके अलावा कई लोग सोने के लिए दवाइयों का सेवन करते हैं लेकिन मैं आज आपको कैसा तरीका के बारे में बताऊंगा इसका इस्तेमाल कर कर आप आसानी से रात को सो सकते हैं उस तरीका का नाम ब्रीदिंग टेक्निक। 

ब्रीदिंग टेक्नीक क्या है?

6-7-8 ब्रीदिंग टेक्नीक का मतलब है कि आप 4 सेकेंड के लिए सांस लें फिर 7 सेकेंड के लिए सांस को रोक कर रखें फिर 8 सेकेंड में सांस को छोड़ें. इस टेक्नीक के द्वारा आपका दिमाग शांत रहता है और आप अपने आप को बहुत ही हल्का महसूस करते हैं और आपको नींद भी आपको अच्छी आती है इसके अलावा अगर आपके मांसपेशियों में दर्द है तो उस समस्या से भी आप को छुटकारा मिल जाएगा I इसके अलावा अगर आपको गुस्सा और माइग्रेन की समस्या है तो उसका भी निवारण जिसके माध्यम से हो जाएगा I