जब आप स्मोकिंग करना छोड़ते हैं तब आपके शरीर में कैसे बदलाव होते हैं

How To Quit Smoking: सुट्टा दोस्ती से शुरू होता है और बीमारी से इसका अंत। कई लोग बिना सुट्टा जलाए एक घंटे भी नहीं रह सकते तो कई लोग बिना सिगरेट फूंके झाड़े (शौंच) नहीं जा पाते, किसी को खाना खाने के बाद चाहिए, तो किसी को खाना खाते-खाते, किसी को टेंशन के वक़्त चाहिए तो किसी को बस बेवजह सिगरेट पीनी होती है। सब जानते हैं ये फेफड़े को नुकसान करता है, इससे लंग कैंसर, माउथ कैंसर जैसी बीमरी होती है लेकिन भौकालबाज़ी के चक्कर में लोग कुछ भी करते हैं। 

ये वाला गाना सुना है, सिगरेट के धुएं का छल्ला बना के... कॉलर को थोड़ा सा ऊपर चढ़ा के... सोचना है क्या जो होना है होगा, चल पड़े हैं फ़िक्र यारों धुंए में उड़ा के... जाने क्या होगा रामा रे.... बीमारी होगी और क्या होगा बबुबा। 

सिगरेट पिने से क्या होता है 

सिगरेट पीने से क्या नुकसान होते हैं इसके बारे में हम ज़्यादा ज्ञान नहीं देंगे, सब को पता है सुट्टा फेफड़े की भजिया फाड़ के रख देता है, बुढ़ापा जल्दी आता है, बाल झड़ते हैं, सांस लेने में दिक्क्त होती है, स्टैमिना की दइया-मइया हो जाती है और कैंसर होता है। बाकी आप समझदार हैं

सिगरेट छोड़ने के बाद क्या होता है 

ज़िन्दगी दोबारा से अच्छी होने लगती है, चेहरा खिलने लगता है, तबियत अच्छी लगती है यार.. लेकिन कुछ दिन तक थोड़ी तकलीफ होती है 

1. 30 मिनट से लेकर 4 घंटे बाद आपको दोबरा सुट्टा जलाने की तलब मचती है 

2. 10 घंटे बाद बेचैनी लगती है, लगता है बीड़ी मिल जाए तो वो भी फूंक लें 

3. 24 घंटे के बाद चिढ़न होती है, बिना बात के गुस्सा आता है 

4. 2 दिन बाद से निकोटिन की कमी से  सिर दर्द होता है 

5. 3 दिन के बाद सुट्टे की बहुत याद आती है, टेंशन होती है 

6. एक हफ्ते तक आपको खुद की क्रेविंग में कण्ट्रोल करना रहता है, अगर इस दौरन आपने उम्मीद छोड़ दी फिर आप रहने दीजिये, आपके बस का नहीं है 

7. 4 हफ्ते बाद क्रेविंग कम होगी, भूंख बढ़ेगी, चिंता और अवसाद कम होगा, अच्छा महसूस करेंगे 

8. 5 हफ़्तों के बाद शरीर से निकोटीन का प्रभाव कम हो जाएगा, लेकिन दोबरा हाथ ना लगाने की कसम खा लीजियेगा। 

स्मोकिंग छोड़ने के कितने दिन बाद से फायदा होता है 

#. 20 मिनट बाद ही ब्लड प्रेशर और हार्ट बीट नॉर्मल होने लगती है 

#. 8 घंटे बाद ब्लड में मौजूद निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड का लेवल कम होने लगता है 

# 8 से 10 घंटे में ऑक्सीज़न का लेवल नार्मल होने लगता है , दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है 

# 24 घंटे के अंदर ब्लड का मिला कॉर्बन मोनोऑक्साइड समाप्त होने लगता है, खांसी के ज़रिये कफ से वो बाहर निकल जाता है 

# 72 घण्टों में फेफड़े ज़्यादा हवा पंप करने लगते हैं, सांस लेना आसान हो जाता है 

# 1 से 2 हफ़्तों के बाद फेफड़ा अच्छे से काम करना शुरू कर देता है, ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने लगता है 

# 1 महीने के बाद चेहरे में चमक आने लगती है, ब्लड सर्कुलेशन झुर्रियों को होने से रोकने लगता है, आप सुंदर होने लगते हैं 

# 1 साल बाद हार्ट अटैक की सम्भावना आधी हो जाती है 

# 15 साल बाद दिल का दौरा पड़ने का खतरा उतना हो जाता है जितना एक नॉन स्मोकर को होता है 

सिगरेट की आदत बचपन से लग जाती है लेकिन इसे पिने से बचपना खत्म हो जाता है