Fitness Funda: ऑफिस में काम करते वक्त सुस्ती कैसे दूर करें, अपनाएं ये इम्पोर्टेन्ट टिप्स

Fitness Funda: जैसे ही गर्मियों का मौसम(Season) शुरु होता है सुस्ती और थकान महसूस होना लाजमी है, यहां तक कि कुछ लोग किसी भी काम करने में आलस(Lazyness) महसूस करते हैं। अक्सर ऑफिस में लंच होने के बाद सुस्ती महसूस होने लगती है और नींद आने लगती है, जिसके कारण किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता। ऑफिस में गर्मियों के समय खुद को एनर्जेटिक(Energetic) रखना बहुत बड़ी चुनौती लगती है, लेकिन अगर अपनी लाइफस्टाइल(Lifestyle) में और डाइट में थोड़ा बदलाव किया जाए तो इस समस्या से मुक्ति मिल सकती है। तो चलिए जानते हैं ऑफिस में पूरे दिन एनर्जेटिक रहने के लिए कौन-कौन सी टिप्स फायदेमंद होंगी;

खूब पिएं नींबू पानी (Khub Piyen Nimbu Pani);

गर्मियों के समय शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप चाहे तो नींबू पानी पी सकते हैं, इसमें इलेक्ट्रोलाइट की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिससे आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर बड़ा हुआ रहता है।

खाएं मौसमी फल (Khayen Moushmi Fal);

गर्मियों के दिनों में ऊर्जावान रहने के लिए आपको मौसमी फल खाना चाहिए, क्योंकि ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। गर्मियों के दिनों में मिलने वाली सब्जियों और फलों को अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें क्योंकि इसमें पोषक तत्व अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जिससे गर्मियों में होने वाली बीमारियों से भी बचा जा सकता है।

ऑफिस में एनर्जेटिक रहने के लिए अपनाएं ये ट्रिक ( Office Me Energetic Rahne Ke Liye Apnayen Ye Trick);

ऑफिस में पूरे दिन बैठे ना रहे, बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक जरूर ले और हो सके तो टहलने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपकी सुस्ती छूमंतर हो जाएगी और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहेगा।

ऑफिस में पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए एक बात जो आपको ध्यान रखनी चाहिए वह यह कि गर्मियों के मौसम में ऑइली(Oily) फूड खाने से बचना चाहिए, क्योंकि ये काफी हैवी(Heavy) होता है और आलस का कारण बनता है। अगर आप ऑफिस में छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखेंगे तो निश्चित रूप से आप पूरे दिन एक्टिव(Active) रहेंगे और अपना काम अच्छे से कर पाएंगे।