नाखूनों की इन एक्सरसाइज से पता लगाएं कितने हेल्दी हैं आप!

अगर आप एक स्वस्थ्य जीवन शैली जीना चाहते हैं तो इसके लिए आपको शरीर की नियमित जांच करनी चाहिए. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नियमित अपने स्वास्थ्य का चेकअप कराना ज़्यादतर लोगों के लिए बहुत मुश्किल होता जा रहा है. आपको बता दें कि चिकित्सक भी सलाह देते हैं कि साल में एक बार पूरे शरीर की मॉनिटरिंग करा लेने चाहिए. ऐसा करने से वक्त रहते बीमारियों का पता चल जाता है. आज हम आपको कुछ ऐसे टेस्ट के बारे में बताएंगे जिसे आप घर बैठे आसानी से कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य के बारे में पता लगा सकते हैं. ये ऐसी एक्सरसाइज हैं जिन्हे करने में ज्यादा समय नहीं लगता है और ये एक्सरसाइज करने से आपको सेहत संबंधित बहुत सी बातों की जानकारी मिलती हैं.

• पहला टेस्ट

आपको बस इतना करना है कि अपने दोनों हाथों की उंगलियों को मोड़ें और एक मुट्ठी बनाएं. इस पोजीशन को 30 सेकेंड तक बनाएं रखें. अब अपने हाथ खोलें, आप देखेंगे कि आपकी हथेलियां सफेद पड़ गई है. क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है? इसका एक मात्र कारण है शरीर में ब्लड फ्लो कम होना. अगर हाथ सुन्न हो जाए तो इसका मतलब ये है कि ये आर्टेरियो सोरोसिस की समस्या का शुरुआती संकेत है. ये एक ऐसी समस्या है कि हृदय से बॉडी के बाकी हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाने वाली रक्त वाहिकाएं सख्त और मोटी हो जाती हैं.

• दूसरा टेस्ट

आपको 5 सेकेंड तक अपने नाखूनों की जड़ों को दबाकर रखना है और फिर छोड़ देना है आप देखेंगे कि आपके नाखून थोड़ी देर के लिए सफेद हो जाएंगे. इस बात का ध्यान दें कि नाखूनों 3 सेकेंड के अंदर ही आपके नाखून पहले की तरह हो जाने चाहिए. वरना ये समझ लीजिए कि आपके पेट या रेस्पीरेटरी तंत्र से संबंधित समस्या की शुरुआत है.

• तीसरा टेस्ट

मुंह के बल जमीन पर सीधा होकर लेट जाएं. अब अपने दोनों हाथ शरीर के सीध में ले जाइए और अब अपने दोनों पैरों को आहिस्ता आहिस्ता से उठाइए करीब 30 सेकेंड तक यही अवस्था रखिए. अगर आप दिक्कत महसूस कर रहे है तो हो सकता है यह आपकी रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से या पेट से संबंधित किसी बीमारी का संकेत हो.

ये सभी टेस्ट आप अपने घर पर अपनी सुविधानुसार कर सकते हैं. इसके लिए बस आपको थोड़ा समय निकालने की आवश्यकता है. टेस्ट मे बताई गई बीमारियों को कनफर्म करने के लिए कृपया डॉक्टर से संपर्क अवश्य कर लें.