Brain Health: इन गलत आदतों के कारण आपका मस्तिष्क हो रहा है क्षतिग्रस्त

Brain Health: शरीर को स्वस्थ रखना जितना जरूरी है उतना ही जरूरी है हमारे ब्रेन का स्वस्थ होना। हमारे पूरे शरीर को कंट्रोल करता है हमारा दिमाग। अगर यही दिमाग सही से काम ना करे तो काफी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। हमारी ही कुछ गलत आदतों की वजह से हमारा दिमाग क्षतिग्रस्त हो सकता है। अगर दिमाग को सही से रखना है तो सबसे पहले तनाव (Stress) लेना बन्द कर दें। इसके आलावा कुछ ऐसी आदतें हैं जो हमारे दिमाग पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में;

जंक फूड का सेवन अत्यधिक करना (Side Effects Of Junk Food)

जो लोग जंक फूड का सेवन बहुत अधिक करते हैं उनका दिमाग सुचारू रूप से काम नहीं करता है। जंक फूड लोगों के दिमागी विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

पर्याप्त नींद न लेना (Loss Of Sleep)

जो लोग पाया अपनी नहीं लेते या 4 या 5 घंटे से कम की नींद लेते हैं तो उनका दिमाग सुचारू रूप से काम नहीं करता और इसके क्षतिग्रस्त होने की संभावना अधिक हो जाती है। इसलिए ये बेहद जरूरी है कि 1 दिन में व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए।

अत्यधिक गुस्सा करना (Disadvantages Of Anger)

जिन लोगों को बहुत ज्यादा गुस्सा आती है उनके दिमाग पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। गुस्सा करने पर दिमाग की नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे धीरे-धीरे नसें कमजोर होने लगती हैं और दिमाग काम करना बंद करने लगता है। इसलिए ये बेहद जरूरी है अत्यधिक तनाव ना ले और अपने गुस्से पर कंट्रोल करें।

फिजिकल एक्टविटी कम करना (No Physical Exertion)

जो लोग फिजिकली रूप से एक्टिव नहीं होते हैं इसका उनके दिमाग पर बहुत प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। आजकल लगभग हर व्यक्ति को ऑफिस में काम करने के दौरान 8 से 10 घंटे कंप्यूटर के सामने बैठना पड़ता है, जिससे उनकी फिजिकल एक्टिविटी में कमी आने लगती है। ये सब उनके दिमाग पर बहुत प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसलिए बेहद जरूरी है कि बीच-बीच में काम से ब्रेक लेकर थोड़ा सा मेडिटेशन (Meditation) कर ले या फिर आंख बंद करके स्ट्रेस फ्री (Stress Free) होने की कोशिश करें।