How To Detox Internal Organs: शरीर के अंदर जमा कचरा बाहर निकालने का तरीका जान लो

How To Detox Body: आदमी अपने जीवन में उटपटांग हरकते कर-कर के अंदर पूरा मलिच्छ भर लेता है. और जब 45 की उम्र पार होती है तो ये रिग्रेट होता है कि काश इतना सुट्टा ना फूंका होता, काश रोज़ ताली हुई चीज़े ना खाता। लेकिन अगर आप ये हरकते भी नहीं छोड़ पा रहे हैं और बुढ़ापे को लेकर मन में घबराहट भी है तो भी इसका एक इलाज है. और वो है समय-समय पर अपने शरीर को साफ़ करना मतलब बॉडी डिटॉक्स (Body Detox) करना। और इसके लिए आपको किसी हॉस्पिटल में जाकर सर्जरी करवाने की जरूरत नहीं है.

नोट- हम आपको कोई दवाई-शवाई खाने की सलाह नहीं दे रहे हैं. बात ख़तम 

शरीर के अंदर जमा गंदगी कैसे बाहर निकालें 

जरूरी नहीं है कि आपकी लापरवाह लाइफ स्टाइल से ही बस शरीर में गंदगी जमा होती है. इसमें थोड़ा-बहुत योगदान प्रदूषण का भी होता है और बाकी का किया कराया आपकी बुरी आदतें, डायट और बात-बात पर दवा खाने से होता है. आपको पता भी नहीं चलता और ये सब कारक आपके लीवर, किडनी और लंग्स की भजिया फाड़ देते हैं. 

शरीर को डिटॉक्स कैसे करें 

• दारू पीते हैं तो छोड़ दें, नहीं छोड़ पा रहे हैं तो कम कर दीजिये। शराब अपने आप में टॉक्सिन है. जो आपके लिवर को नुकसान पहुंचाने के लिए ही बनी है. ये आपकी डायट में असर डालती है जो लीवर पर प्रभाव डालता है. इससे आपका वजन बढ़ता और मेटाबॉलिज्म को कमजोर करता है जो बाद में आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को निपोर देता है. 
• शुगर और फैट वाली चीज़ों को खाना कम कर दें 
• टाइम पर सोएं, कम से कम और ज़्यादा से ज़्यादा 7-8 घंटे की नींद लें अच्छे से नींद लेने से आपकी बॉडी खुद की डिटॉक्स हो जाती है 
• पानी पीने की आदत डालें, कम से कम 4 लीटर तो बांध ही लें की पीना ही पीना है चाहे जितनी बार टॉइलट जाना पड़े. ऐसा करने से आपकी किडनी में जमा कचरा टॉक्सिफाई हो जाता है. 
• एक्ससरसाइज करें, वो भी रोज़ कम से कम एक घंटा तो करें ही करें। कायदे से 2-2 किमी की जॉगिंग/ साइक्लिंग या कार्डिओ करें 
•  डाइट में एंटीऑक्सिडेंट ज़्यादा लें, उससे नैचुरल तौर पर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद मिलती है, एंटीऑक्सिडेंट बोले तो हरी-पत्तेदार सब्जियों, नट्स, ड्राई फ्रूट्स खाएं इसमें  विटामिन सी, विटामिन ई, सिलेनियम होते हैं. इस तरह आप अपने शरीर को अंदर से साफ़ कर सकते हैं। इसके लिए अलग से कोई दवा लेने की ज़रुरत नहीं है 

नोट- ये डिटॉक्स सिर्फ लिवर, किडनी और लंग्स जैसे इंटरनल ऑर्गन्स में काम आएगा। दिमाग साफ़ करना है तो उसके लिए आपको अपनी आदत के साथ सोच बदलनी पड़ेगी 

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