Benefits of Ladyfinger: भिंडी का गर्मियों में सेवन करना होता है बहुत फायदेमंद, जानिए कौन कौन से होते है फायदे?

Benefits of Ladyfinger: गर्मियों की प्रमुख सब्जियों में से एक है भिंडी यानी lady finger. बच्चे बड़े ही शौक से खाते हैं इसकी सब्जी को। भिंडी ना सिर्फ स्वाद में खाने में अच्छी होती है बल्कि ये हमारी सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। भिंडी में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। आज हम आपको भिंडी से जुड़े स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताएंगे--

भिंडी में पाए जाने वाले पोषक तत्व;

पोषक तत्वों की बात करें तो भिंडी में विटामिन सी और मैग्नीशियम बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है, इसके अलावा इसमें कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और अनसैचुरेटेड फैटी एसिड जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। यदि एक व्यक्ति भिंडी का सेवन करता है तो उसे मात्र 30% कैलोरी मिलती है।

भिंडी से होने वाले स्वास्थ्य लाभ;

करे ब्लड शुगर कंट्रोल;

जिन लोगों को डायबिटीज होती है उनके लिए भिंडी बेहद फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि इसमें एंटी डायबिटीज और एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक गुण पाए जाते हैं। यह दोनों तत्व ही रक्त में मौजूद शर्करा के स्तर को कम करने में काफी मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है जो रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करती है।

हार्ट को बनाए हेल्दी;

भिंडी में पेक्टिन नाम का एक तत्व पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रोल को कम करता है और दिल की सेहत का ख्याल रखता है। आपको बता दें बैड कोलेस्ट्रॉल हृदय संबंधित बीमारियों का प्रमुख कारण है, भिंडी के नियमित सेवन से इसे कंट्रोल किया जा सकता है।

वजन कम करने में सहायक;

भिंडी में गुड कार्ब्स के साथ साथ वसा जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन को नियंत्रित करने में काफी हेल्पफुल होते हैं। भिंडी में फाइबर भी पाया जाता है जो मोटापे को कम करता है। अगर आप भी वजन कम करने की दिशा में प्रयास कर रहे हैं तो अभी डाइट में भिंडी जरूर शामिल करें।

जैसा कि हमने आपको पहले भी बताया की भिंडी गर्मियों की प्रमुख सब्जियों में से एक हैं, तो गर्मियों में यह मार्केट में आसानी से उपलब्ध हो जाती है। हम आपको यही सलाह देंगे कि जितना ज्यादा हो सके अपनी डाइट में भिंडी को शुमार करें और इससे होने वाले स्वास्थ्य लाभ का फायदा उठाएं।