Men's Health: बढ़ती उम्र में पुरुष रखें अपनी सेहत का ख्याल

Men's Health: आजकल की दौड़ती-भागती जिंदगी में बढ़ती उम्र के बाद तनाव बढ़ जाता है। जिससे आपकी त्वचा, सेहत में बदलाव एवं शारीरिक-मानसिक कमजोरी (Physical and mental weakness) दिखाई देती है। क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ गलत खान-पान से शरीर में विटामिंस, मिनरल्स, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट की कमी होने लगती है। इन कमियों को पूरा करने के लिए अधिकतर लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं जो कई बार सेहत को प्रभावित करती है। इसलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि पुरुषों की बढ़ती उम्र में सेहत (Health) का ख्याल कैसे रखें, घरेलू नुस्खों की मदद से

ऐसे बनाएं स्टैमिना को बढ़ाने वाला ड्रिंक (Make a drink that increases stamina)

सबसे पहले आप छुहारे और मखानों को 2 से 3 घंटे तक पानी में भिगो कर रख दें। इसके बाद एक गिलास दूध में भींगे हुए छुहारे और मखानों को ग्राइंडर में डालकर 5 मिनट तक चलाएं और स्टेमिना को बढ़ाने वाले ड्रिंक (Stamina boosting drinks) का सेवन प्रतिदिन करें। इसके अलावा दूध में शहद मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।

स्टेमिना को बढ़ाने वाले ड्रिंक के सेवन से होने वाले अन्य फायदे (Other benefits of consuming stamina-boosting drinks)

प्रतिदिन स्टेमिना बढ़ाने वाले ड्रिंक का सेवन करने सें पाचनशक्ति मजबूत (Strong digestion) बनती है क्योंकि इस ड्रिंक में फाइबर पाया जाता है एवं अनिद्रा की समस्या (Insomnia problem) को दूर करने में कारगर साबित होता है।

तंदुरुस्त रहने के लिए खानें में शामिल करें ये (Include these in food to stay healthy)

मखाने का सेवन करें (Eat the makhana)

मखाने (Makhana) को आयुर्वेदिक माना जाता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, फास्फोरस जैसे पौष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो पुरुषों में टेस्टेस्टोराॅन हार्मोन (Testosterone hormone) के उत्पादन को बढ़ाता हैं एवं पुरुषों के शरीर में होने वाले शारीरिक कमजोरी को कम करने में कारगर होता है। इसमें फाइबर काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर की कमजोरी दूर करता है।

दूध का सेवन करें (Drink milk)

नियमित रूप से दूध का सेवन करने से पुरुषों का स्टैमिना बढ़ने के साथ-साथ बॉडी को भरपूर एनर्जी (Energy) मिलती है।

छुहारा के सेवन से (By consuming dates)

शारीरिक एवं मानसिक रूप से कमजोर पुरुषों को छुहारे (Dates) को नियमित रूप से दूध के साथ पीना चाहिए। इसमें कैल्शियम, फाइबर, जिंक, मैग्नीशियम, और आयरन जैसे भरपूर तत्व पाए जाते हैं जो पुरुषों का स्टेमिना बढ़ाने में मदद करते हैं।

ध्यान दें : यह सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग चिकित्सक राय का विकल्प नहीं है। इसका सेवन करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें।