Yoga For Arthritis: इन योगासनों से अर्थराइटिस की समस्या में मिलती है राहत

Yoga For Arthritis: आजकल उम्र से पहले ही कुछ ऐसी बीमारियों या शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है जो पहले समय में एक उम्र हो जाने के बाद हुआ करती थी। इनका मुख्य कारण है हमारी खराब जीवन शैली और सही खान-पान का ना होना। आज हम बात करेंगे अर्थराइटिस (Arthritis) की समस्या के बारे में। अर्थराइटिस यानी गठिया की समस्या।

ये दिक्कत पिछले कुछ वर्षों में लोगों में तेजी से बढ़ रही है। इसमें शरीर के जोड़ों में सूजन और दर्द रहता है, जिसकी वजह से चलने में दिक्कत आती है। विशेषज्ञों का कहना है अगर कुछ सामान्य बातों का ध्यान रखा जाए तो गठिया के खतरे को बहुत हद तक कम किया जा सकता है जैसे कि योगा करना। अगर आप अर्थराइटिस के खतरे से बचना चाहते हैं तो नियमित योगाभ्यास की कारगर उपाय है।

अर्थराइटिस के लिए योगासन (Yoga for arthritis)

वृक्षासन (Vrikshasana yoga for arthritis)

इस आसन को ट्री पोज भी कहते है, इसमें जमीन पर सीधे खड़े होकर अपने हाथों को बगल में रखें और अपने दाहिने पैर को मोड़ते हुए पंजो को बाएं पैर के घुटने पर रखे, जैसा की चित्र में दिखाया गया है। फिर दोनों हाथो को उपर की तरफ ले जाकर जोड़ लें, सांस धीरे धीरे ले और कुछ वक्त तक इसी पोजीशन में रहें। अब यही प्रक्रिया दूसरे पैर से भी दोहराए।

सेतुबंधासन (Setubandhasana yoga for arthritis)

यह योग को ब्रिज पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस योग को करने से आर्थराइटिस की समस्या में काफी राहत मिलती है। योग करने के लिए आप योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं, अब अपने दोनों पैरों को मोड़ ले। फिर अपनी दोनों हथेलियों को खोलते हुए अपने हाथ को जमीन के ऊपर बिल्कुल सीधा रखें। अब गहरी सांस लेते हुए कमर के हिस्से को ऊपर की ओर उठाएं। ध्यान रहे ऊपर उठाते समय आपके कंधे और सिर जमीन पर ही रहे अब पुनः सास छोड़ते हुए अपनी नॉर्मल अवस्था में आ जाएं।

भुजंगासन (Bhujangasana yoga for arthritis) 

इस आसन को कोबरा पोज के नाम से भी जानते है। जमीन पर चटाई बिछाकर उसमें पेट के बल सीधा लेट जाएं। अब अपने कंधों और हथेलियों पर जोर देते हुए अपनी छाती को फर्श उठाते हुए ऊपर की तरफ देखें यह क्रिया करते समय आपको गहरी सांस लेनी है। अब गहरी सांस छोड़ते हुए फिर से अपनी प्रारंभिक स्थिति में आ जाए।

वीरभद्रासन (Virabhadrasana yoga for arthritis)

यह आसन योद्धा मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है, इस आसन में आपका पूरा जोर अपने घुटनों पर रहता है। पूरी एक्सरसाइज घुटने और जोड़ों की होती है जिस कारण अर्थराइटिस की समस्या से राहत मिलती है। इसके साथ-साथ शरीर लचीला होता है और शरीर की अन्य समस्याएं भी दूर होती है।