Work Depression: क्या है वर्क डिप्रेशन? कैसे पाएं इस समस्या से छुटकारा

Work Depression: डिप्रेशन यानी अवसाद की समस्या! आजकल ये समस्या अधिकतर लोगों में पाई जाती है, आपको बता दें ये एक गंभीर समस्या है और किसी को भी हो सकती है। अगर किसी व्यक्ति को उसके काम करने के दौरान डिप्रेशन होता है और उसका मन काम करने में नहीं लगता या फिर काम करने के दौरान उसे थकावट का एहसास होता है या काम करने के दौरान उसे रोना महसूस होता है तो इसे वर्क डिप्रेशन कहते हैं, डिप्रेशन(Depression) की तरह वर्क(Work) डिप्रेशन भी किसी को भी हो सकता है। आज हम आपको इसी समस्या के बारे में कुछ महत्वपूर्ण बातें बताएंगे।

वर्क डिप्रेशन के लक्षण(Depression Ke lakshan):

अगर आपको काम करने के दौरान नीचे दिए गए कोई भी लक्षण महसूस हो तो समझ लीजिए आप भी वर्क डिप्रेशन का शिकार है;

● काम करने के समय गुस्सा आना।

● एनर्जी कम महसूस होना।

● काम में अधिकतर गलतियां होना या सही तरीके से काम ना कर पाना।

● काम के दौरान सिर दर्द या थकान महसूस होना।

● काम करते समय रोने की इच्छा होना।

अगर ऊपर दिए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण आपको महसूस होता है, खासकर उस समय जब आप काम कर रहे होते हैं, तो यह समझ लीजिए कि आप वर्क डिप्रेशन से ग्रसित हो चुके हैं आइए जानते हैं वर्क डिप्रेशन से बचने के उपाय;

वर्क डिप्रेशन से कैसे बचा जा सकता है?(Depression Se Kaise Bachen):

● अगर आप बहुत लंबे समय तक काम कर रहे हैं तो संभवतः आप वर्क डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं। इसलिए नियमित समय अंतराल के बाद थोड़े समय का ब्रेक ले, इस दौरान आप मेडिटेशन कर सकते हैं या फिर वॉक करके अपनी थकावट को दूर कर सकते हैं।

● काम को लंबे समय तक ना टाले, इससे भी आप वर्क डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं।

● अगर आप work-from-home कर रहे हैं तो अपने कलीग के साथ जुड़े रहे इससे आपको काम से संबंधित डिप्रेशन कम होगा।

● अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल करें डीप ब्रीदिंग और मेडिटेशन जिससे आपका कंसंट्रेशन बड़े और टेंशन कम हो।

संतुलित डाइट लें और फाइबर रिच फूड का सेवन करें, इसके अलावा ताजे फलों का भी सेवन करें। अगर वर्क डिप्रेशन ज्यादा बढ़ रहा है तो तुरंत ही डॉक्टर से सलाह जरूर लें।