क्यों होता है फैटी लिवर? जानिये इसके लक्षण और बचाव के तरीके

जब किसी के लिवर का आकार बढ़ जाता है और खाना पचाने में मुश्किल होने लगे तो समझ जाइये की आपका लिवर यह सन्देश दे रहा है किउसकी तबियत अच्छी नहीं है।

क्या हैं फैटी लिवर के लक्षण?

फैटी लिवर होने पर आपका लिवर धीरे-धीरे खराब होने लगता है। ऐसा नहीं है कि ये समस्या अचानक ही उत्पन्न हो जाती है। ज्यादातर यह समस्या खराब खान-पान औरजीवनशैली के कारण होती है।

फैटी लिवर के लक्षण शुरुआत में नहीं दिखते हैं। यही कारण है की इस बिमारी को शुरुआत में ट्रीट करने में परेशानी होती है।

आइये जानते हैं क्या-क्या हैं फैटी लिवर के लक्षण

• थकान होना

• कमजोरी होना

• त्वचा का पीलापन

• वजन कम होना

• भोजन पचाने की ताकत में कमी

फैटी लिवर (fatty liver) कैसे होता है और इससे कैसे बचा जा सकता है

लिवर हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। यह हमारी पाचन क्रिया को सुचारु रूप से चलने में मदद करता है। लेकिन जब हमारे शरीर में फैट ज्यादा जमा होने लगता है तो हमारा शरीर सही तरीके से फैट को मेटाबोलाइज नहीं कर पाता है। ऐसे में हमारा लिवर अपना साइज बदलकर फैटी लिवर (fatty liver) का रूप धारण कर लेता है।

फैटी लिवर दो तरह का होता है

• एल्कोहॉलिक फैटी लिवर- जो शराब के अत्यधिक सेवन से होता है और

• नॉन एल्कोहॉलिक फैटी लिवर

आइये एक नज़र डालते हैं फैटी लिवर के कारणों पर

• मोटापा एक बड़ा कारण है

• हाई ब्लड शुगर का होना

• रिफाइंड कार्ब्स सेवन अधिक करना

• चीनीयुक्त पदार्थों का भोजन में अत्यधिक मात्रा में सम्मिलित होना

इससे बचने के तरीके

• शराब का सेवन न के बराबर करें

• मोटापे से बचें

• रेड मीट,तली हुई चीजें, कार्ब्स, ब्रेड, ज्यादा नमक आदि के सेवन से बचें

• ग्रीन टी को डाइट में शामिल करें

• हरी सब्ज़ियों, मेवे और फलों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें

• प्रतिदिन एक्सरसाइज करें। पर शुरुआत में एक्सरसाइज का समय कम रखें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ

इन सब बातों का ख्याल रखने से हम अपने आपको इस गंभीर बिमारी की चपेट में आने से बचा सकेंगे और स्वस्थ जीवन जी सकेंगे।