treatment for weak bones: अपनाएं ये घरेलू उपाय, दूर होगी घुटनों से आने वाली कट कट की आवाज़
Treatment For Weak Bones: कभी-कभी किसी के घुटनों से कट कट की आवाज (knee Jerk sound) आती है लेकिन अधिकतर लोग इसे नजरअंदाज करते हैं। खराब लाइफस्टाइल (Lifestyle) और अपनी हड्डियों की हेल्थ को नजरअंदाज करने की वजह से यह समस्या उत्पन्न होती है। घुटनों हड्डियों से आवाज इसलिए आती है क्योंकि या तो फिर शरीर में कैल्शियम की कमी होती है या फिर इनके बीच का लुब्रिकेंट खत्म होने लगता है, जिसकी वजह से हड्डियों के बीच हवा भर जाती है और कट-कट की आवाज़ आने लगती है। जब हड्डियों के बीच का लुब्रिकेंट खत्म हो जाता है तो यह जोड़ों के बीच का खर्चा भी बढ़ाता है और इसमें दर्द की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है। आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिससे आप अपने जोड़ों से आने वाली कट-कट (Cracking sound in Joints) की आवाज की समस्या को खत्म कर सकते हैं-
सेवन करें ज्यादा पानी का
आपके शरीर की सभी हड्डियां सुचारू रूप से काम करें इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी का सेवन करें। पानी से शरीर को न सिर्फ hydration प्राप्त होता है बल्कि पानी का सेवन हड्डियों में किसी भी तरह का घर्षण पैदा होने से रोकता है।
लगाएं अजवाइन और लौंग का तेल (Ajwain And Laung Oil Benefit)
अजवाइन में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जिससे जोड़ों की सूजन और उसका दर्द दूर होता है। लौंग और अजवाइन का मिश्रण जोड़ों की समस्या के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अजवाइन और लौंग को सरसों के तेल में पकाएं और यह तेल शरीर के सभी जोड़ों पर लगाएं, काफी फायदेमंद रहेगा। जोड़ों के अंदर की ग्रीस भी बढ़ेगी!
सेवन करें अखरोट और बादाम का ( Walnut And Almonds Benefits)
अखरोट और बादाम में omega-3 फैटी एसिड्स जैसे हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं विशेषकर शरीर की हड्डियों के लिए। इनका रोजाना सेवन करने से जोड़ों के बीच ग्रीस बनी रहती है और कट-कट (Bones Cracking Sound) की आवाज नहीं आती।
इन सभी उपायों के साथ-साथ आपको रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए, जिससे आपके शरीर की फ्लैक्सिबिलिटी बनी रहे और आपको हड्डियों से संबंधित कोई भी समस्या ना हो।
