पेट में बन रही गैस से है परेशान, नहीं पच रही खाने की चीज़े तो ये है बेहतर पाचन करने के तरीके
स्वस्थ रहना कौन नहीं चाहता मौजूदा बीमारी को रोना नहीं भी लोगों को स्वस्थ लाइफ स्टाइल अपनाने में मजबूर कर दिया है अब लोग समझ गए हैं कि सेहत से जरूरी कुछ भी नहीं। अपनी इम्युनिटी को सही रखने के लिए लोग तरह तरह के उपाय अपनाते हैं। Immunity को स्ट्रांग और बूस्ट करने के लिए बेहद जरूरी है हेल्दी भोजन करना।
आपको अपनी फेवरेट चीजों को त्यागना नहीं है बल्कि वह अपने पोषण कंट्रोल पर ध्यान देना है और जंक फूड को घर में ही बनाना है। आइए बताते हैं आपको उन रूल्स के बारे में जिनका आपको पालन करना चाहिए;
कुछ भी खाएं धीरे धीरे खाएं
कुछ भी खाते वक्त उसे अच्छी तरीके से जब आना चाहिए ध्यान रहे पाचन का पहला चरण शुरू होता है आपके मुंह से। जब खाने को अच्छी तरह से चबाते हैं तो आपके खाने में पाचक एंजाइम अच्छी तरह से मिल जाते हैं और यह सब आपकी पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है।
शांति पूर्वक भोजन करें
खाना खाते वक्त पूरी तरह से आपका ध्यान खाने पर होना चाहिए। फोन, लैपटॉप या किताब पढ़ते हुए खाना बिल्कुल भी ना खाएं सिर्फ खाने पर ध्यान दें, जिससे आपको पता चलता है कि आपको कितनी भूख है और आपको कितना खाना खाना चाहिए।
पल्थी मारकर बैठे
पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि पालथी मारकर बैठ कर ही खाना खाना चाहिए विशेषकर जमीन पर पालथी मारकर बैठने से आपके शरीर में ब्लड फ्लो अच्छा होता है जिससे बेहतर पाचन होता है। अगर आप इन नियमों का पालन करते हैं तो आप का पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करता है और पेट संबंधित बीमारी होने का खतरा कम रहता है।
