Litchi Health Benefits: गर्मियों में लीची अमृत की तरह, जानें इसके 10 फायदें

Litchi Health Benefits: लीची (benefit of lichi) का ऐसा फल है जो गर्मियों में अमृत के समान होता है। लीची के कई फायदे हैं जिनके बारे में आप जान लेंगे तो इस गर्मी में लीची खाने से चूकेंगे नहीं। तो आइए जाने, लीची खाने के 10 फायदें-

लीची खाने से क्या फायदे होते हैं? (Litchi Khane Se kya Fayde Hote hain)

लीची खाने के 10 फायदें

अप्रैल और मई के इस चिलचिलाती गर्मी में लीची बाजारों में दिखाई देना शुरू हो गया है। ऐसे में मन में सवाल आता है कि नीचे खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं तो आइए जाने लीची के क्या-क्या फायदे (10 benefits of Litchi eating) हैं इसे अपने डाइट में जरूर शामिल करें।

1. विटामिन, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट और डायट्री फाइबर जैसे पोषक तत्व आपके लिए फायदेमंद है। बात करे कैलोरी की तो 66 कैलोरी प्रति 100 ग्राम की मात्रा में पाई जाती है। आपको बता दें कि इसमें खतरनाक सैच्युरेटेड फैट या संतृप्त वसा बिल्कुल भी नहीं होता है। वजन कम करने वालों के लिए Lichi fruits अमृत के समान है।

2. लीची में पोटेशियम होती है जो आज के खून की गति (blood pressure) और हार्टबीट को कंट्रोल करता है। हार्ट अटैक आने की संभावना को कम करता है।

3. आपको बता दें कि लीची बड़े काम की चीज है। खून में RBC यानी लाल रक्त कणिकाओं का निर्माण करती है। क्योंकि इसमें पाया जाता है- कॉपर।

4. त्वचा को खूबसूरत और स्वस्थ बनाने के लिए इसमें ढेर सारा एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा पाई जाती है इसलिए लीची को त्वचा का देखभाल करने वाला फल भी गर्मियों में कहा जाता है।

5. लीची में विटामिन - सी भी की अच्छी खासी मात्रा होती है। हर 100 ग्राम लीची की वजन में विटामिन सी की मात्रा 71.5 मिलीग्राम होती है, जो हर दिन की विटामिन सी की आवश्यकता का 119% है।

6. बी-कॉम्प्लेक्स और बीटा कैरोटीन इसमें पाया जाता है। फ्री रेडिकल्स से रक्षा करती है। गर्मियों में इनका सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम भी मजबूत होता है।

7. ऑथ्राईटिस में लीची खाने से फायदा होता है और दमा के मरीजों के लिए लीची तो बहुत ही अच्छा माना जाता है इस लिहाज से इसके सेवन से ब्लड सरकुलेशन बहुत अच्छी तरीके से होता है।

8. लीची गुणों का खजाना है इसलिए इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो अल्ट्रावायलेट किरणों से आपको बचाता है इसके साथ आपकी त्वचा में भी निखार लाता है।

9. गर्मियों के दिनों में पेट में जलन होने की समस्या आम हो जाती है ऐसे में आपको लीची का सेवन करना चाहिए। लीची सीने और पेट की जलन को शांत करता है, कारण यह है कि इसमें मौजूद फाइबर आपके पेट के डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाता है।

10. दुनिया के बड़े-बड़े सेलिब्रिटी वजन कम करने के लिए गर्मियों के दिनों में अपने डाइट प्लान में लीची को जगह देते हैं। लीची का जूस वजन कम करने और भूख को शांत करने में मदद करता है।