Home Remedies For Backpain: कमर दर्द से राहत दिलाएंगे ये घरेलू उपाय
Back Pain Problem: आजकल अधिकतर लोग बैक पेन यानी कमर दर्द की शिकायत करते हैं करते रहते हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कि स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या, कमर में झटका लगना या गलत पॉश्चर (Posture) की वजह से कमर दर्द (Pain) की समस्या हो सकती है। कभी कभी कुछ परिस्थितियों में कमर दर्द (Backpain) काफी असहनीय हो जाता है ऐसी स्थिति में डॉक्टर को दिखाना उचित रहता है, लेकिन अगर आप हल्के कमर दर्द की समस्या से पीड़ित है तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर भी इसे सही किया जा सकता है;
हमेशा चलते रहें
जिन मरीजों में कमर के दर्द की समस्या होती है वो ज्यादा चल नहीं सकते। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक पीठ दर्द को कम करना चाहते हैं तो शरीर की एक्टिविटी बनाए रखनी चाहिए यानी कि चलते रहना चाहिए। जिन लोगों को कमर दर्द की समस्या है उन्हें रोजाना कम से कम 30 मिनट की वॉक जरूर करनी चाहिए। एक्टिव ना रहने पर रीढ़ और पीठ के आसपास की मसल्स कमजोर हो जाती हैं जो कमर दर्द को गम्भीर स्थिति में ले जा सकता है।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाईज
स्ट्रेचिंग के साथ साथ ऐसी एक्सरसाइज करें जो आपकी पीठ को मजबूत करें जैसे कि पिलेट्स, ताई ची, योगा आदि ये एक्सरसाइज आपके कोर हिप्स के आसपास की मसल्स को मजबूत करने में मदद करती है और कमर दर्द में राहत पहुंचाती है।
वजन पर दें ध्यान
अगर किसी व्यक्ति का वजन अधिक है तो उसे अधिकतर पीठ दर्द यानी कमर दर्द की समस्या होगी, इसलिए अगर कमर दर्द से बचना चाहते हैं तो वजन कम करें ,ताकि पीठ के निचले हिस्से पर पड़ने वाला दबाव कम हो और कमर दर्द में राहत मिले।
बर्फ की सिकाई
कमर दर्द से राहत पाने के लिए बर्फ की सिकाई काफी लाभप्रद है सकती है। कमर दर्द होने पर 20 मिनट तक बर्फ से सिकाई करें आराम मिलेगा।
