High Blood Pressure: बचना हो ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम से तो बदल लें ये आदतें
High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। हाई बीपी से दिल से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा बहुत अधिक रहता है। हाइपरटेंशन (Hypertension) की समस्या को ही हाई बीपी की समस्या के नाम से जाना जाता हैं, इसमें हमारे शरीर की धमनियों यानि आर्टरीज में ब्लड का प्रेशर बढ़ (High Blood Pressure) जाता है,और जब यह प्रेशर ज्यादा हो जाता है तो रक्त की धमनियों (Blood Vessels) में पर्याप्त रक्त प्रवाह (Blood Flow) बनाए रखने के लिए हमारे ह्रदय को बहुत ज्यादा पंप करने की आवश्यकता होती है. आमतौर पर खराब जीवनशैली (Lifestyle) और गलत फूड हैबिट्स से संबंधित दिक्कतों की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है, इसलिए ये बहुत जरूरी है कि वक्त रहते इसे कंट्रोल किया जाए;
किन कारणों से बढ़ता है ब्लड प्रेशर? (Cause of Increased Blood Pressure)
● मोटापा
● फिजिकल एक्टिविटी में कमी
● शराब का सेवन
● असंतुलित आहार
● स्मोकिंग
● टेंशन या डिप्रेशन
● नींद की कमी
बचना हो ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम से तो बदल लें ये आदतें ( How To Avoid The Problem of Blood Pressure)
हाई बीपी की समस्या अधिकतर हमारी गलत आदतों की वजह से होती हैं। तो चलिए आपको बताते हैं कि ऐसी कौन सी आदतें हैं जिन्हें आपको आज से ही छोड़ देनी चाहिए;
ज्यादा हाई फैट डाइट लेना
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए जो हाई फैट वाले हो. जैसे कि मक्खन, दूध-क्रीम, रेड मीट आदि खाद्य पदार्थो में सेचुरेटेड फैट अधिक मात्रा मे पाया जाता है, इससे परहेज करें। सेचुरेटेड फैट से बॉडी में ब्लड प्रेशर के साथ साथ बॉडी में कई तरह की अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकते हैं.
न पिए शराब
शराब तो किसी भी व्यक्ति को नहीं पीनी चाहिए क्योंकि यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिमो को बढ़ाता है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो शराब का सेवन करना काफी हानिकारक हो सकता है। अल्कोहल शरीर के लिए इतनी ज्यादा हानिकारक होती है कि ब्लड प्रेशर की दवाओं को भी बेअसर कर सकती है। तो अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज है तो आज ही से अल्कोहल का त्याग कर दें।
अगर आप इन दोनों आदतों को छोड़ देंगे तो आप रिस्क को काफी हद तक कम कर सकते हैं और एक हेल्थी लाइफस्टाइल को जी सकते हैं।
