अधिकतर लोगों को गले में दर्द एवं भारीपन महसूस होता है जिसके कारण वह अपनी गर्दन को अच्छी तरह से मोड़ एवं हिला नहीं पाते हैं। जिसके कारण लोगों को चक्कर भी आने लगते हैं। गर्दन के दर्द के कारण दिन भर के काम प्रभावित होते हैं। और सही समय पर उपचार नहीं करनें पर यह दर्द दिन-प्रतिदिन बढ़ता जाता है। आज हम आपको इस आर्टिकल में गर्दन दर्द की परेशानी से छुटकारा पाने के उपाय बताएंगे।

गर्दन में दर्द होने के कारण

गर्दन में दर्द होने के विभिन्न कारण होते हैं जैसें- मांसपेशियों में खिंचाव होना, जोड़ों का घिसना, नसों का दबाव और रूमेटाइड अर्थराइटिस जैसे रोग, चोट लगना या तुरंत आगे या पीछे की तरफ झटका लगने से भी गर्दन में दर्द होता है।

हीट पैक का करें उपयोग

गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए हिट‌ पैक का उपयोग करना चाहिए। इससे मांसपेशियों के दर्द को दूर किया जाता है।

मसाज कराने से

गर्दन का दर्द होने पर सरसों एवं नारियल के तेल से, हल्के हाथों से मसाज कराने से गर्दन की अकड़न दूर होती है एवं मांसपेशियों के दर्द से भी राहत मिलती है।

करवट बदलते रहें

गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए पेट के बल नहीं सोना चाहिए। क्योंकि पेट के बल सोने से गर्दन पर तनाव बढ़ता है। करवट बदलते रहें जिससे गर्दन दर्द से बचा जा सकता है।

आईस पैक का करें उपयोग

गर्दन की मांसपेशियों में सूजन को दूर करने के लिए आइस पैक या ठंडे पानी का पट्टा प्रभावित स्थान पर लगाने से आराम महसूस होता है।

सिर को पीछे रीड की हड्डी की तरफ झुकाएं

यदि आप लंबी दूरी की ड्राइव करते हैं या कंप्यूटर पर लगातार काम करते हैं तो मांसपेशियों के खिंचाव को कम करने के लिए नियमित रूप से अपने सिर को पीछे रीढ़ की हड्डी की तरफ झुकाते रहें। जिससे आप गर्दन के दर्द से बच सकते हैं।