1 साल तक के बच्चे को खाने में खिलाए यह हेल्दी फ़ूड

Healthy Food for New Born Baby: जब घर में बच्चा होता हैं तो पूरा परिवार बहुत खुश होता है। 12 महीने तक तो बच्चें को मां का दूध पिलाया जाता है। लेकिन जब बच्चा 1 साल का होता हैं, तो उन का छोटा सा पेट भरना बहुत आसान होता है लेकिन उस छोटे से पेट में पोष्टिक आहार जैसे प्रोटीन, विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, वसा अन्य पोषक तत्व भरना बहुत ही मुश्किल होता हैं। ऐसे में मां के लिए यह जानना बहुत जरूरी हैं, कि बच्चे को पौष्टिक आहार में क्या खिलाना चाहिए। जिससे उनका बच्चा 1 साल की उम्र में ही सेहतमंद और कुशाग्र बने। इस उम्र में बच्चों को 1 दिन में लगभग 40 कैलोरी मिलनी चाहिए। तो चलिए आज हम इस आर्टिकल में बताते हैं, कि बच्चे को कौन से हेल्दी फूड खिलाने चाहिएं।

दूध और दही:

1 साल के बच्चे को मां का स्तनपान ना करवा कर गाय का दूध-दही खिलाना चाहिए। क्योंकि दूध और दही प्रोटीन और हड्डी बनाने वाले कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। जो बढ़ती उम्र में स्फूर्तिवान, और दातों के लिए भी फायदेमंद होता है।

दलिया:

1 साल के बच्चे के लिए आहार में दलिया एक बहुत अच्छा विकल्प है। क्योंकि 4 साल तक बच्चे को भोजन चबाने में परेशानी होती है। तो वह दलिया आराम से निगल सकता है इसमें प्रोटीन, विटामिन और खनिज सेहत के लिए प्रभावशाली पोषक तत्व होते हैं।

अंडे:

अंडा सभी के लिए एक पौष्टिक आहार है। अंडे को उबालकर इतने छोटे-छोटे टुकड़े करें कि बच्चा बिना परेशानी के उसे खा सकें। अंडे में भरपूर पोषक तत्व मौजूद होते हैं जैसे प्रोटीन, फैट जो बच्चे की आंखों और दिमाग दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं।

फल:

बच्चों के आहार में फलो को भी शामिल करना चाहिए जिनसे उनको नैचुरल पोषण मिलता है और आवश्यक पोषक तत्व भी प्राप्त होते है।

दाल-चावल:

बच्चे को उबली हुई दाल और चावल खिलाने चाहिए। चावल में कार्बोहाइड्रेट सर्वाधिक मात्रा में पाया जाता है और दालों में सभी प्रकार के विटामिंस, प्रोटींस पाए जाते हैं ।जो बच्चे को सेहतमंद रखते हैं और यह एक संतुलित आहार होता है।