सर्दियों में हर व्यक्ति को करना चाहिए इन चीजों का सेवन

सर्दियों में हर व्यक्ति को करना चाहिए इन चीजों का सेवन

सर्दियों के मौसम में कई लोग बीमार पड़ जाते हैं। इसका कारण यह है कि बाहर का मौसम ठंडा होने पर हम सभी घर के अंदर रहना पसंद करते हैं। इस प्रकार, हम निकटता के कारण एक दूसरे के कीटाणुओं को सांस लेते हैं, और आसानी से बीमार पड़ सकते हैं। लेकिन, यदि आप जो खाते हैं उसका ध्यान रखते हैं, तो आप खुद को ठंड और फ्लू जैसे हवाई संक्रमणों की चपेट में आने से रोक सकते हैं।

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सर्दियों में हर व्यक्ति को करना चाहिए इन चीजों का सेवन

प्राकृतिक तेलों, देसी घी और मक्खन

अब, यह पहले से ही स्वादिष्ट लगता है, लेकिन आइए जानें कि सर्दियों में ये खाद्य पदार्थ अच्छे क्यों हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, यह माना जाता है कि आपकी प्रतिरक्षा का एक बड़ा हिस्सा पाचन प्रक्रियाओं द्वारा बढ़ाया जाता है।

प्राकृतिक तेल, मक्खन और देसी घी खाने से पाचन तंत्र को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलती है। नतीजतन, आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकते हैं और अपने आप को बीमार पड़ने से रोक सकते हैं।

सर्दियों करे हल्दी का ज्यादा सेवन

हल्दी वास्तव में अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। हालांकि, चूंकि हम सर्दियों के विशिष्ट लाभों के बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए आपको ध्यान रखना चाहिए कि हल्दी सूजन को कम करने और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकती है।

यह शरीर में मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान को भी रोकता है।

खूब सारे नट्स खाइये

काजू और बादाम जैसे नट्स खाने से आपको सर्दी के मौसम में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे शरीर के भीतर बहुत अधिक गर्मी उत्पन्न करते हैं। पिस्ता, खजूर और अखरोट भी अच्छे विकल्प हैं।

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Green Tea पीजिये

ग्रीन टी पीने से आप अपने शरीर की बीमारी से लड़ने की क्षमता को बेहतर बना सकते हैं। यह मुख्य रूप से है क्योंकि इस पेय में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण हैं और सिस्टम में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है।इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन भी होता है, जो आपको ठंड के मौसम में होने वाली सुस्ती को मात देने में मदद कर सकता है!

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सर्दियों में खाए सौंफ़:

सौंफ एक जड़ी बूटी है जो विटामिन सी और पोटेशियम, तांबा, कैल्शियम, मैंगनीज, जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे विभिन्न आवश्यक खनिजों से भी समृद्ध है। सर्दियों में इसे खाने से आपको अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है और संक्रमण होने की संभावना कम हो जाती है।

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