कैल्शियम की कमी के कारण बढ़ती उम्र के साथ होती है ये परेशानियां, जानिये

कैल्शियम (Calcium) आपके शरीर में दांतों एवं हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत आवश्यक होता है। यह खून के थक्के जमने में भी मदद करता है। यह शरीर के विकास और मसल बनाने में सहायक होता है। हरी सब्जियां, दही, बादाम, पनीर इसके मुख्य स्रोत होते हैं। कैल्शियम की कमी को हायपोकैल्शिमिया (Hypocalcemia) कहा जाता है। शरीर का अधिकतर कैल्शियम हड्डियों (Bones) में उपस्थित होता है। बढ़ती उम्र के साथ कैल्शियम की कमी होने लगती है जिसके कारण हड्डियां पतली और कम सघन हो जाती हैं। ऐसे में शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर बढ़ती उम्र के साथ परेशानियां बढ़ने लगती हैं।

शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण (Due to lack of calcium in the body)

लंबे समय तक भूखे रहना और कुपोषण, हार्मोन में परिवर्तन, प्रीमेच्योर डिलीवरी (Premature delivery) और मैल‌एब्जरेब्शन के कारण से भी कैल्शियम की कमी हो जाती है।

कैल्शियम की कमी से होने वाली परेशानियां (Calcium deficiency problems)

दांतों में दर्द होना (Toothache)

हमारे शरीर में 90% कैल्शियम दांतो और हड्डियों में पाया जाता है। जिसकी कमी से दांतो और हड्डियों का नुकसान हो सकता है।

बेचैनी होना (To be restless)

कैल्शियम की कमी होने पर हमारे दिल की धड़कन बढ़ने लगती हैं जिससे बेचैनी होती है। कैल्शियम दिल को रक्त पंप करने में सहायता करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी (Decreased immunity)

शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर पैथगाॅन अटैक से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। क्योंकि कैल्शियम शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाता है।

मसल में खिंचाव एवं जकड़न (Muscle strain and stiffness)

शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर मसल में खिंचाव (Muscle strain) एवं जकड़न जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

नाखून कमजोर होना (Weakening of nails)

कैल्शियम की कमी होने पर नाखून भुरभुरे और कमजोर हो जाते हैं।

डिप्रेशन होना (Having depression)

शरीर में कैल्शियम की कमी होने से डिप्रेशन (Depression), इनसोमेनिया, और डेम्रिशीया भी हो सकता है।

ओस्टियोमेलासिया रोग (Osteomalacia disease)

शरीर में कैल्शियम की कमी होने से ओस्टियोमेलासिया रोग (Osteomalacia disease) होने की संभावना बढ़ जाती है। यह रोग होने पर हड्डियां नरम हो जाती हैं जिससे हड्डियों में फ्रैक्चर (Fracture) आने की संभावना बढ़ जाती है।

कैल्शियम की कमी से बचें (Avoid Calcium Deficiency)

कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) से बचने के लिए हमें उन खाद्य एवं पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जिनमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जैसे टोफू, सिंहपर्णी के पत्ते, दूध, सूखे मेवे, तिल, फलियां, पनीर, अंजीर, ब्रोकली, पालक जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।