नियमित कपालभाति प्राणायाम करने के फायदे: Niyamit Kapalbhati Pranayama Karne Ke Fayde

Kapalbhati Pranayama: दोस्तों आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी के चलते लोगों को अपने लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो गया है। आजकल लोग व्यायाम (Work out) के लिए भी समय नहीं निकाल पाते जिसके कारण उनके शरीर में नई-नई समस्याएं जन्म लेने लगती है। लेकिन कुछ ऐसी प्राणायाम भी है जो बहुत सरलता से किए जाते हैं और जिन्हें करने में ज्यादा समय भी नहीं लगता। मैं बात कर रही हूं कपालभाति प्राणायाम की। दोस्तों आज मैं आपको बताऊंगी कपालभाति प्राणायाम (Kapalbhati Pranayama) से होने वाले लाभों के बारे में:

कैसे करते हैं कपालभाति प्राणायाम (How to do Kapalbhati Pranayama)

● पहले आप एक मैट बिछाकर उसमें वज्रासन की अवस्था (State of vajrasana) में बैठ जाएं।

● अब अपनी दोनों हथेलियों को दोनों घुटनों के ऊपर रखें और अपने शरीर को बिल्कुल सीधा रखें।

● आप बहुत गहरी सांस लें और अपनी छाती को फुलाए। इसके बाद सास को छोड़ें और यह करते समय अपने पेट को अंदर की तरफ कीजिए।

● प्रक्रिया दोहराते रहे।

● इस प्राणायाम को करते समय आपको यह सोचना है कि आपके शरीर के अंदर से सारी नकारात्मक ऊर्जा (Negative energy) बाहर निकल रही है।

कपालभाति प्राणायाम से होने वाले फायदे (Benefits of Kapalbhati Pranayama)

● शरीर के टॉक्सिंस (Toxins) बाहर निकलते हैं।

● अगर कोई व्यक्ति अस्थमा का रोगी (Asthma patient) है तो उसे कपालभाति प्राणायाम जरूर करना चाहिए इससे उसे बहुत फायदा मिलेगा।

● यदि कोई खिलाड़ी इस प्राणायाम को करता है तो उसके अंदर बहुत ज्यादा ऊर्जा (Energy) का संचार होता है जिससे वह खेल में अपनी प्रतिभा अच्छी तरह से दिखा सकता है।

● कपालभाति प्राणायाम से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छी तरह से काम करते हैं और वजन कम (Lose weight) होता है।

● इस प्राणायाम (Pranayama) को करने से हमारा मस्तिष्क अच्छे तरीके से काम करता है।