Benefits of Drinking Hot Milk: रात को दूध पीकर सोने से होते हैं ये बेहतरीन फायदें

Benefits of Drinking Hot Milk: दूध (Milk) पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है इसीलिए हमें बड़े-बुजुर्ग दूध पीने की सलाह देते हैं। दूध में प्रोटीन, कैल्शियम और राइबोफ्लेविन के अलावा विटामिन ए, डी, के और फाॅस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो हमारे शरीर के विकास में सहायक होता है। अधिकतर लोग दूध का सेवन सुबह करते हैं लेकिन आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि रात को दूध पीना हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद होता है।

एनर्जी बढ़ाने में (To increase energy)

हमें रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना चाहिए क्योंकि रात के समय हमारे शरीर का सबसे अधिक विकास होता है। दूध में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व और कैल्शियम (Calcium) की मात्रा पाई जाती है। जो हमारे शरीर के विकास एवं दिनभर ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होता हैं।

त्वचा की देखभाल करने में (In skin care)

रात को रोजाना सोने से पहले दूध पीने से त्वचा चमकदार एवं कोमल बनती है। क्योंकि दूध में अमीनो एसिड (Amino Acids) पाया जाता हैं, जो त्वचा को सूर्य की किरणों से बचाता है।दूध को प्राकृतिक सौंदर्य सहायक माना जाता है।

मांसपेशियों को मजबूत बनाने में (To strengthen muscles)

मांसपेशियों (Muscles) के निर्माण में प्रोटीन (Protein) की आवश्यकता होती है जो दूध में प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। दूध में पाए जाने वाला कैल्शियम (Calcium) मांसपेशियों को स्वस्थ एवं मजबूती प्रदान करता है।

दिमाग को स्वस्थ एवं मजबूत बनाने में (To make the mind healthy and strong)

दूध में विटामिन b12 पाया जाता है, जो हमारे सोचने समझने की क्षमता को बढ़ाता है।

दिमाग को शांत एवं अच्छी नींद लाने में (Calm the mind and bring good sleep)

रात को सोने से पहले दूध पीने से नींद अच्छी आती है क्योंकि दूध में ट्रीप्‍टोफन (Tryptophan) नामक अमीनो एसिड पाया जाता है‌। जो नींद के हार्मोन स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है, जिससे दिमाग शांत एवं नींद अच्छी आती है।