Almonds Health Benefits: बादाम खाने के हैं कई फायदे, जानिए

Badam Khane ke fayde: बादाम मेवों का राजा कहलाता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में अनेक पोषक तत्त्व पाए जाते हैं मिनरल,प्रोटीन,विटामिन्स, good fats and fiber etc. आइये जानते हैं इसके फ़ायदो के बारे में।

बादाम के कुछ फायदे इस प्रकार है:

• बादाम पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है ।

• बादाम खाने से भरपूर एनर्जी मिलती है

• बादाम दिमाग को तेज़ बनाता है। इस कारण लगभग हर घर में सुबह उठते ही रात को पानी में भिगोये हुए बादामों को छीलकर बच्चों को दिए जाते हैं।

• ज्यादातर लोग भीगे हुए बादाम खाने की सलाह देते हैं. ऐसा इसलिए है क्यूंकि उन्हें पचाना आसान होता है।

• भीगे बादामों में विटामिन इ की मात्रा भी ज्यादा होती है जो हमारी स्किन के लिए बहुत अच्छा है।

• विटामिन तथा फाइबर की मात्रा ज्यादा होने के कारण बादाम खाने से पेट ज्यादा समय तक भरा हुआ लगता है। ऐसा होने पर जंक फ़ूड खाने की इच्छा पर कुछ हद तक रोक लगायी जा सकती है।

• दिल को हेल्दी रखने और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए बादाम खाना एक बहुत अच्छा ऑप्शन है.

• बादाम ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल करने में भी इम्पोर्टेन्ट रोले प्ले करता है।

• डायबिटीज के मरीज़ों को भी भीगे हुए बादाम खाने की सलाह दी जाती है।

• बादाम में मैंगनीज नामक मिनरल प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो साउंड स्लीप में मदद करता है। जिन लोगों को नींद आने में तकलीफ होती है या फिर disturbed स्लीप की शिकायत होती है उन्हें नूट्रिशनिस्ट रात में सोने से पहले बादाम खाने की सलाह देते हैं।

• बादाम में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है. इस कारण कब्ज़ सम्बन्धी रोगों को ठीक करने और digestive system इम्प्रूव करने में यह बहुत सहायक सिद्ध होता है

ज्यादा बादाम खाने के नुकसान

• रिसर्च के मुताबिक सुबह खाली पेट 4 से 5 बादाम ही खाने चाहिए. खाली पेट ज्यादा बादाम खाने से लूज़ मोशन या कॉन्स्टिपेशन की शिकायत हो सकती है। क्यूंकि बादाम में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और हमारा शरीर ज्यादा फाइबर नहीं पचा सकता है, इस कारण यह प्रॉब्लम हो सकती है।

बादाम खाना सेहत के लिए फायदेमंद है परन्तु किसी भी चीज़ का सेवन जरूरत से ज्यादा होने पर परेशानी हो सकती है। इसलिए हमेशा सावधानी बरतें ।