Protein Shake : घर पर ऐसे तैयार करें प्रोटीन शेक, जाने इसके फायदें

Protein Shake : आजकल भागदौड़ भरी जिंगदी में शरीर को जरूरी विटामिन नहीं मिल पाती हैं। नतीजन कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। ऐसे में शरीर को जरूरी प्रोटीन मिल सके इसके लिए घर पर ही आप स्वास्थ्य वर्धक प्रोटीन तैयार करके इसे समय-समय पर सर्व जरूर करें।

इससे शरीर को कई तरह से लाभ होगा। इस प्रोटीन शेक की मदद से आप अपनी शरीर की एनर्जी लेवल को न सिर्फ बनाए रख सकते हैं। बल्कि तंदुरस्त भी रह सकते हैं। तो चलिए जानते है प्रोटीन शेक तैयार करने की विधि।

ऐसे करें तैयार

शरीर को एनर्जी देने के लिए अगर आप विटामिन शेक घर पर ही तैयार करना चाहते हैं तो यह काफी आसान हैं। इसलिए आपको ज्यादा मशक्कत नहीं करनी पड़ेगी। बल्कि यह काफी आसान विधि से तैयार की जा सकेगी।

सामग्री

प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए आवश्यकतानुसार एक या दो केले। एक कप दूध, प्रोटीन पाउडर, डार्क चाॅकलेट।

ऐसे करें तैयार

प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए सबसे पहले केले को छील लें। फिर से छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर इसमें डार्क चाॅकलेट एवं प्रोटीन पाउडर मिलाकर 2 मिनट के लिए ग्राइंड करें। फिर इसमें दूध मिलाएं और मिनट के लिए ग्राइंड करें। जब सभी सामग्रियां अच्छी तरह से मिल जाए तो इसे गिलास में निकालकर सर्व करें।

प्रोटीन शेक के फायदें

जानकारों की माने तो प्रोटीन शेक बाडीबिल्डिंग के लिए बेहद ही उपयोगी माना गया हैं। अगर आप किसी जिम टेनर से सलाह लेंगे तो वह आपको वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीने की सलाह देगा। इसके पीछे प्रमुख कारण यह है कि जब हम जिम में वर्कआउट करते हैं तो एनर्जी का लाॅस होता हैं। ऐसे में प्रोटीन शेक शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाता और उर्जा प्रदान करता हैं।