दांतों को स्वस्थ्य एवं मजबूत बनाने डाइट में शामिल करें ये चीजें

वर्तमान युग में बीमारियों से खुद को सेफ रखना एक बड़ी चुनौती है। इसके लिए हमें नियमित संतुलित आहार की जरूरत पड़ती है। इन आहारों को चबाने के लिए एक मजबूत दांत की। अगर दांत आपके समय से पहले कमजोर हो रहे हैं तो कई तरह की दिक्कतों का आपको सामना करना पड़ सकता है। दांत आपके स्वस्थ्य एवं मजबूत रहे इसके लिए आपको अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। तो चलिए जानते हैं उन चीजों के बारे में।

विटामिन सी

बीते कुछ सालों से देशभर में कोरोना का कहर रहे। इस दौरान चिकित्सक भी लोगों को भरपूर विटामिन सी वाली फल व सब्जियां खाने की सलाह दिए। विटामिन सी का उपयोग करने से दांत न सिर्फ मजबूत होते हैं बल्कि मसूढ़े भी आपके स्वस्थ्य रहते हैं। विटामिन सी के लिए आप नीबू, संतरे, कीवी, पत्ता गोभी सहित गोभी का सेवन कर सकते हैं।

इसी तरह हड्डियों को मजबूत बनाने एवं विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा शरीर को मिले। ऐसे में दूध, दही एवं पनीर को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। इनमें पर्याप्त कैल्शियम एवं विटामिन सी पाई जाती है।

अण्डे का करें सेवन

अण्डे में वटामिन डी एवं प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती हैं। इसलिए अपने डाइट में अण्डे को जरूर शामिल करें। इससे आपके दांत एवं मसूढ़े दोनों मजबूत होंगे।

खूब पीए पानी

एक स्वास्थ्य व्यक्ति को पानी पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए। इसकी सलाह चिकित्सक भी कई देते आए हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सीन बाहर निकल जाते हैं। यह लार में भी सुधार करता हैं। पानी में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है।

नोट- इस आर्टिकल को जन सामान्य की रूचि को ध्यान में रखकर तैयार किया गया हैं। अतः किसी भी चीज का सेवन करने से पहले चिकित्सक से सलाह अवश्य लें।